25g whey, piscanec, spinaca+1x jajce! + 1000 mg omega 3
torek, 17. januar 2012
Merjenje obsega vratu
Meter položite vodoravno preko najmočnejšega dela vratu.
Kako pravilno izmerimo obseg pasu?
Meter položite vodoravno preko najmočnejšega dela vratu.
Kako pravilno izmerimo obseg pasu?
Meter namestite med zgornjim robom medenice, (2 cm nad popkom) in spodnjim parom reber. V ogledalu preverite, če meter res poteka vodoravno okoli telesa. Med merjenjem ne vlecite trebuha navznoter.
Merjenje obsega bokov
Meter položite vodoravno preko najmočnejšega dela zadnjice.
Merjenje obsega bokov
Meter položite vodoravno preko najmočnejšega dela zadnjice.
Merjenje obsega stegen
Obseg merimo tik pod zadnjico v višini mednožja.
Indeks telesne mase
ITM je podatek, ki ga dobimo s pomočjo vnosa teže in višine v ITM-formulo. Čeprav je dobljeni rezultat dober približek zdravi teži, pa ni uporaben za ljudi veliko količino mišične mase. ITM-vrednost med 19-24,9 predstavlja "zdravo težo", 25-29,9 "čezmerno težo", nad 30 pa "debelost".
Delež telesne maščobe
Zdrava telesna teža za žensko vsebuje telesno maščobo v razponu 15-25 %, pri moških pa 10-20 %. Vrednosti nad 25 % pri ženskah in 20 % pri moških veljajo za indikatorje čezmerne telesne teže.
Razmerje med obsegom pasu in bokov je eden izmed več kriterijev za uvrščanje posameznika v določeno rizično skupino glede na stanje prehranjenosti.
Merjenje obsega pasu je pomembno za odkrivanje bolnikov, ki jih ogrožajo kronične nenalezljive bolezni (srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa II, rak dojke, rak črevesa). Maščobno tkivo, ki se kopiči v trebušni votlini, je povezano z nastankom presnovnih motenj in je vzrok za povišanje trigliceridov, nizko raven koristnega holesterola HDL in visoko vrednost sladkorja.
Obseg pasu:
nad 80 cm ogroža zdravje žensk,
nad 88 cm zelo ogroža zdravje žensk,
nad 94 cm ogroža zdravje moških,
nad 102 cm zelo ogroža zdravje moških
z vidika zgoraj naštetih kroničnih bolezni.
Z razmerjem med obsegom pasu in bokovocenjujemo razporejenost maščevja. Obseg bokov merimo na najširšem delu bokov.
Razmerje:
nad 0,7 ogroža zdravje žensk,
nad 0,86 zelo ogroža zdravje žensk,
nad 0,8 ogroža zdravje moških,
nad 0,95 zelo ogroža zdravje moških
Obseg merimo tik pod zadnjico v višini mednožja.
Indeks telesne mase
ITM je podatek, ki ga dobimo s pomočjo vnosa teže in višine v ITM-formulo. Čeprav je dobljeni rezultat dober približek zdravi teži, pa ni uporaben za ljudi veliko količino mišične mase. ITM-vrednost med 19-24,9 predstavlja "zdravo težo", 25-29,9 "čezmerno težo", nad 30 pa "debelost".
Delež telesne maščobe
Zdrava telesna teža za žensko vsebuje telesno maščobo v razponu 15-25 %, pri moških pa 10-20 %. Vrednosti nad 25 % pri ženskah in 20 % pri moških veljajo za indikatorje čezmerne telesne teže.
Razmerje med obsegom pasu in bokov je eden izmed več kriterijev za uvrščanje posameznika v določeno rizično skupino glede na stanje prehranjenosti.
Merjenje obsega pasu je pomembno za odkrivanje bolnikov, ki jih ogrožajo kronične nenalezljive bolezni (srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa II, rak dojke, rak črevesa). Maščobno tkivo, ki se kopiči v trebušni votlini, je povezano z nastankom presnovnih motenj in je vzrok za povišanje trigliceridov, nizko raven koristnega holesterola HDL in visoko vrednost sladkorja.
Obseg pasu:
nad 80 cm ogroža zdravje žensk,
nad 88 cm zelo ogroža zdravje žensk,
nad 94 cm ogroža zdravje moških,
nad 102 cm zelo ogroža zdravje moških
z vidika zgoraj naštetih kroničnih bolezni.
Z razmerjem med obsegom pasu in bokovocenjujemo razporejenost maščevja. Obseg bokov merimo na najširšem delu bokov.
Razmerje:
nad 0,7 ogroža zdravje žensk,
nad 0,86 zelo ogroža zdravje žensk,
nad 0,8 ogroža zdravje moških,
nad 0,95 zelo ogroža zdravje moških
Naročite se na:
Objave (Atom)