Zdravo! Mesi pečem na žaru oz. žar posodi ter v pečici (vrečka za peko)....Mmm ne hrane ne vaga in ne računam kcal vnosa! Verjetno se količina giblje nekje 500g do 1kg mesa na dan! Odvisno od lakote!:)...Za kcal bi pa težko nat. rekel verjetno tam nekje okoli 2500-3000 kcal na dan!
Mmm treniram 6x na teden,nedelja pa je dan ko imam aktivni počitek (kolo,bordanje,plavanje, veslanje, daljši tek,....) Treniram Crossfit, ob sobotah pa je trening oli dvigovanja!
Potem ne pretiravas z masobami, kar dobis v oresckih in vrjetno tudi solate delas z olivnim oljem.?
Po napisanem imas torej: zajtrk, kosilo in vecerjo: meso+zelenjavo ter le po treningu whey ali ga imas tudi zjutraj? In vsak 7dan off dokler ne pocis:)?
Koliko casa se ze prehranjujes tako, blona zacetlu kaj tezav in ali si bil prej imel tako malo mascobe?
Itak jesti probam čim več ¨zdravih¨ maščob! Večino jih dobim iz mesa, rib, oreščkov! Pač držim se paleo načina prehranjevanja!mmm solate si selam kar brez olja ker ga ne maram na solati, lahko pa ga uporabiš! Od olja uporabljam olivno & kokosovo maslo! Ja nekako tako če mi dopušča čas in še kako malico vmes! Ni pa pomembno za telo koliko obrokov imaš, to kar učijo je lari fari! Če ješ več po malem je samo prednost, da se počutiš bolj sit čez cel dan!
Ja whey velikokrat nadomesti zajtrk, ker pač čas ne dopušča drugače oz se meni ne ljubi!...ja v bistvu imam 1x na teden en obrok off ne cel dan! Obrok je časovno omejen na eno uro količinskih omejitev pa ni! Karkoli, količinsko neomejeno lahko poješ v eni uri! Paleo način izvajam nekje pol leta oz. sem se že prej prehranjeval zelo podobno! Mmm nekih težav nisem imel! Edina težka stvar je bilo odvaditi se od mlečnih izdelkov! Bil fan skute and sira!! Mmm nak...prej sm imel maščobo okoli 14%! Prvo kot prvo ne ne delam nič zaradi izgleda ampak performanca, kot drugo je Crossfit velik faktor tukaj, kot tretje sem pa po nešteto preizkušenih dietak, načinih prehranjevanja končno našel svoj ideal! Mislim to da jem po Paleo načinu zame ni dieta, ki jo bom prenehal! To je moj način prehranjevanja, ki ga bom upam lahko vdrrževal celo življenje!
Na čemu pa pečeš in si mogoče kdaj računal cca. mesa poješ na dan in kcal?
OdgovoriIzbrišiZdravo! Mesi pečem na žaru oz. žar posodi ter v pečici (vrečka za peko)....Mmm ne hrane ne vaga in ne računam kcal vnosa! Verjetno se količina giblje nekje 500g do 1kg mesa na dan! Odvisno od lakote!:)...Za kcal bi pa težko nat. rekel verjetno tam nekje okoli 2500-3000 kcal na dan!
IzbrišiŠe to bi te vprašal, bi lahko napisal kolikokrat in kako treniraš čez teden.
OdgovoriIzbrišihvala za vse odgovore
Mmm treniram 6x na teden,nedelja pa je dan ko imam aktivni počitek (kolo,bordanje,plavanje, veslanje, daljši tek,....) Treniram Crossfit, ob sobotah pa je trening oli dvigovanja!
OdgovoriIzbrišiPotem ne pretiravas z masobami, kar dobis v oresckih in vrjetno tudi solate delas z olivnim oljem.?
OdgovoriIzbrišiPo napisanem imas torej: zajtrk, kosilo in vecerjo: meso+zelenjavo ter le po treningu whey ali ga imas tudi zjutraj? In vsak 7dan off dokler ne pocis:)?
Koliko casa se ze prehranjujes tako, blona zacetlu kaj
tezav in ali si bil prej imel tako malo mascobe?
Hvala za odgovore
Itak jesti probam čim več ¨zdravih¨ maščob! Večino jih dobim iz mesa, rib, oreščkov! Pač držim se paleo načina prehranjevanja!mmm solate si selam kar brez olja ker ga ne maram na solati, lahko pa ga uporabiš! Od olja uporabljam olivno & kokosovo maslo!
OdgovoriIzbrišiJa nekako tako če mi dopušča čas in še kako malico vmes! Ni pa pomembno za telo koliko obrokov imaš, to kar učijo je lari fari! Če ješ več po malem je samo prednost, da se počutiš bolj sit čez cel dan!
Ja whey velikokrat nadomesti zajtrk, ker pač čas ne dopušča drugače oz se meni ne ljubi!...ja v bistvu imam 1x na teden en obrok off ne cel dan!
Obrok je časovno omejen na eno uro količinskih omejitev pa ni! Karkoli, količinsko neomejeno lahko poješ v eni uri!
Paleo način izvajam nekje pol leta oz. sem se že prej prehranjeval zelo podobno! Mmm nekih težav nisem imel! Edina težka stvar je bilo odvaditi se od mlečnih izdelkov! Bil fan skute and sira!!
Mmm nak...prej sm imel maščobo okoli 14%!
Prvo kot prvo ne ne delam nič zaradi izgleda ampak performanca, kot drugo je Crossfit velik faktor tukaj, kot tretje sem pa po nešteto preizkušenih dietak, načinih prehranjevanja končno našel svoj ideal!
Mislim to da jem po Paleo načinu zame ni dieta, ki jo bom prenehal! To je moj način prehranjevanja, ki ga bom upam lahko vdrrževal celo življenje!